Травмы получать неприятно, они чертовски деморализуют, но в моем случае получилось так, что вторая травма отменила деморализующий эффект первой.
Середина сезона, в начале июня я был в форме, о которой и мечтать не мог. Ее получилось набрать благодаря открытой точке роста - сон и восстановление. У меня довольно напряженный график, в котором не всегда получается выполнить тренировочный план, и я жертвовал сном: слишком ранние и поздние тренировки, сон 5-6 часов, постоянные стимуляторы ввиде чая и кофе. Год в таком режиме я смог провести, хотя и форма пришла ко дну (сезон 2018), а вот на второй год организм уже не готов и всячески сопротивляется. Зимой и ранней весной я болел раз в месяц какой-нибудь вирусной фигней. Две недели тренировок, неделя болезни, неделя восстановления... и так 4 месяца подряд. Я исключил все стимуляторы, осознав, что они нарушают сон при истощенной цнс, и тренировки в те дни, когда я не выспавшийся или просто нет сил. Я выполнял в неделю 2-3 трени из 6 запланированных. Всего за месяц бережного отношения к восстановлению, мои показатели выросли на 20-30%. В апреле я выкручивал 180 Вт станка на 90-120 минут (до этого макс 160Вт) и 190-200 Вт на улице на 180-240 минут (до этого макс 160-170Вт). И поперли! Первые несколько гонок я провёл на Юге. Соперников не много, но есть сильные, на которых можно ровняться. В прошлом году они маячили впереди и были недосягаемы, а теперь я начинал в их темпе, а потом легко уезжал, выкладываясь на 90%.
Заболел 5 июня, но 15-16 намечена супер-гонка-двухдневка в Орле, поэтому берегусь и восстанавливаюсь. 12 июня пошёл на поправку, начал выезжать на тренировки.
На гонке 15 июня было чертовски тяжело, как никогда на этой трассе. Несмотря на то, что я первые два круга прошёл быстрее, чем когда-либо, мотивации сохранять темп не было, я сбавил, чтобы за 90 минут не уйти на 5-у круг. 16-го марафон начали очень мягко. Первые 15 минут ехал в "голове", после чего опять мотивация угасла, и я сбавил. Где-то на ровном участке я ошибся и чуть потянул плечевой сустав. Гонку доехал, а вот плечо через несколько часов перестало работать, и, как я выяснил после томографии, не спроста - растянуты связки, воспалён сустав, надорван бицепс.
Восстанавливаемся. Неделя покоя в косынке, таблы, мази. Боль не ушла и по сей день, но без движухи никуда. За 3 недели без гонок у меня было пару тренировок на технику, на которых я ни черта не мог сделать - ограничивало плечо.
Но тут гонка намечена на 7 июля, да по любимой домашней трассе, правда на которой я бываю только в дни гонки, но пропускать "грех". Плечо болит, в некоторых движениях ограничивает, но я настроен решительно. Сон все это время на "троечку", потому как просыпаюсь каждый раз, когда переворачиваюсь на больное плечо, но, в целом, состояние нормальное.
Гонка. 4 круга по 9 км с суммарным набором 1000 м по всей технике, что накопал Хижкин со своё бандой в Агролесе. План такой - первый круг размяться, а потом уже погоняться. Становлюсь в третий рад, стартую спокойно, еду 6-7м колесом. Весь круг очкую на спусках, трассу не смотрел, а она пересушенная, держака нет, корче, еду очень неуверенно, хоть и медленней обычного. Просмотр удался, короче, второй круг надо ехать побыстрее. Объезжаю Мурада на стартовом подъёме и мчусь к парочке Александров-Кузнецов, которые где-то в двух минутах впереди. За круг сокращаю разрыв, встречая "пробитого" Кузнецова, и вместе с Мурадом объезжаем Александрова. Я с широко открытыми глазами залетаю на технический участок "Камикадзе". Для меня он никогда не представлял трудностей, но в комбинации с калечным плечом что-то пошло не так, и я улетел в овраг, попутно тараня дерево головой (височная часть за ухом), где шлем остаётся невредимым, а вот сосцевидный отросток ломается, а перепонка рвётся. Мурад с Женьком остановились узнать все ли "ок", и подбодрили ехать дальше. Сотряса нет , но чую я, что дело-дрянь. Разворачиваю свои щи на старт, обрабатываю ссадины и домой, травмпункт, СКТ, ЦГБ, стационар.
Осознание. Гонка - экстремальная нагрузка, которая требует идеальную форму, технику, состояние, концентрацию и пр.
Прежде я был невнимательным к себе, но теперь буду прислушиваться. Тем более, что мне повезло остаться со 100% слухом, хоть и порвана перепонка, а за ней все в крови.
