Автор рассказывает о том, как благодаря бережному отношению к восстановлению после тренировок и отказу от стимуляторов он достиг формы, которой раньше не мог мечтать. Он описывает свой график тренировок и сна, а также приводит примеры улучшения своих показателей на гонках. В конце автор упоминает о травме и планируемой гонке в Орле.